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beneficios para la salud del tai chi

Beneficios para la salud del Tai Chi

Los Beneficios para la salud del Tai Chi

Los Beneficios para la salud del Tai Chi

Esta práctica es un arte marcial no competitivo conocido por sus beneficios para la salud del Tai Chi. Combina ejercicio físico suave y estiramientos con mindfulness.

La investigación ha producido resultados mixtos, pero parece mostrar que el tai chi puede mejorar fuente de confianza control del equilibrio, fitness y flexibilidad. 

La actividad también puede reducir el riesgo de caídas en personas mayores. Como también parece reducir el dolor y los síntomas de depresión que son fuente de confianza en algunos casos.

Este arte marcial es una antigua tradición china que ha evolucionado a lo largo de los siglos. Algunas personas usan el tai chi para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad. Otros afirman que promueve la serenidad y la paz interior.

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Varias investigaciones sugieren que el tai chi ofrece una variedad de beneficios para las personas con y sin enfermedades crónicas. Estos beneficios incluyen:

  • equilibrio mejorado
  • el manejo del dolor
  • función cerebral
  • sueño mejorado, calidad
  • sistema inmunológico mejorado

Reducción de caídas

Tai chi mostró algunos beneficios potenciales para ayudar a prevenir tropiezos y caídas en adultos mayores en una variedad de estudios. Estos  involucraron a más de 79,193 personas, y los autores concluyeron que el tai chi podría reducir el riesgo de caídas.

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Dolor crónico

Expertos sugieren que el tai chi puede tener un impacto significativo en el dolor crónico que experimentan las personas con afecciones específicas, como la osteoartritis de la rodilla y la fibromialgia.

Salud mental y función cognitiva

Cabe destacar que se considera al tai chi como un arte marcial tranquilo y fluido que tiene asociaciones con la atención plena y el bienestar psicológico.

No obstante, de nueve estudios en los que participaron 632 adultos sanos mostraron los beneficios potenciales del tai chi para la capacidad cognitiva.

Si bien el tai chi es una actividad suave y de bajo impacto, las personas deben consultar a un médico antes de comenzar cualquier forma de ejercicio. Esto se aplica especialmente a aquellos que son: Adultos Mayores y Embarazadas. 

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