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Autocuidado en el cuerpo

Autocuidado en el cuerpo

Un Autocuidado en el cuerpo

No importa quién seas, lo que hayas hecho o en qué etapa de la vida te encuentres, hay una cosa que absolutamente debes incorporar a tu vida. Y eso es autocuidado en el cuerpo. 

Sin cuidado personal, puede pasar su vida perpetuamente estresado, enfermo y agotado. Si no se toma el tiempo para cuidar de sí mismo. También puede perderse las cosas verdaderamente importantes de la vida, como pasar tiempo con sus seres queridos o hacer lo que lo hace feliz.

Descuidar e ignorar tus necesidades no es noble. No es una insignia que debas usar con orgullo. Poner todo y a todos los demás por encima de su salud física, mental, emocional o espiritual es una señal de martirio, baja autoestima y adicción al trabajo, no desinterés o una buena ética de trabajo.

Autocuidado en el cuerpo y la mente

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Un Autocuidado en el cuerpo

El cuidado personal es algo que rara vez se nos enseña en la escuela y, a menudo, es un tema que nuestros padres descuidan cuando crecen. Tómate unos segundos para reflexionar: 

¿Quién te enseñó a cuidar de tus necesidades físicas, emocionales, mentales y espirituales cuando eras pequeño? 

Si eres como la mayoría de las personas, te quedarás en blanco. Es hora de que tomemos en serio este eslabón vital que falta en nuestra educación y que nos enseñemos a cuidar de nuestras necesidades. ¿Por qué? ¡Porque nadie más lo va a hacer por nosotros!

¿Qué es el Autocuidado?

El autocuidado significa tomar medidas para cuidarse a sí mismo y sus necesidades físicas, emocionales, mentales y espirituales. El autocuidado comienza con el reconocimiento de que usted es responsable de su bienestar. Una vez que seas capaz de asumir la responsabilidad de ti mismo, podrás funcionar de una manera más relajada y con los pies en la tierra.

Todas las áreas de su vida mejorarán una vez que se tome el tiempo para nutrir sus necesidades. El autocuidado es una parte integral del amor propio, que es la práctica de ser amable y compasivo contigo mismo. 

Preste atención a las siguientes banderas rojas. Si está descuidando el cuidado personal, experimentará:

  • Cansancio y fatiga constantes.
  • Irritabilidad (las pequeñas cosas te molestan)
  • Mala calidad del sueño
  • Tensión muscular
  • Enfermedades crónicas (por ejemplo, resfriados, gripe, infecciones)
  • Ansiedad y preocupación
  • Paranoia
  • Descuidar el tiempo de la familia o los amigos.
  • Más miedo que emoción
  • Desconexión de tu cuerpo
  • No hay tiempo para hacer lo que te hace feliz
  • Todo trabajo y nada de juego
  • Sentimientos de vacío
  • Pensamientos negativos y de autosabotaje
  • Baja autoestima e inseguridad.

Si estas leyendo esto, es porque tienes problemas en tu entorno y necesitas una sanación

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Algunas ideas de autocuidado en el cuerpo

  • Date un baño relajante. Ponga un poco de aceite esencial en el baño para relajarse y dejarse llevar.
  • Tome una respiración profunda y consciente. Oxigena tu cuerpo, reduce la tensión y refresca tu energía.
  • Toma una siesta. Encuentre un lugar cómodo y sumérjase en el tiempo de los sueños. Configura un temporizador si te preocupa dormir demasiado.
  • Baila tu canción favorita. Ponte en contacto con tu lado lúdico y disfruta de un buen entrenamiento mientras lo haces.
  • Regalate un paseo bajo el sol. Obtén un poco de vitamina D. Despeje su mente. Haz algo de ejercicio mientras lo haces.
  • Crea un espacio físico que nutra tu bienestar. Deshágase del desorden, la suciedad y el polvo a su alrededor. Crea orden en tu entorno ya que esto creará más orden en tu mente.
  • Busca un buen masaje ya que hay muchas técnicas de automasaje que puedes encontrar fácilmente en línea y que solo requieren tus manos. Para un masaje de tejido profundo, puede usar una pelota de tenis vieja y estirar los músculos torcidos.
Algunas ideas de autocuidado en el cuerpo​

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